7月17日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 57.6kg 50kg 10% (あと7.6kg) 158.5cm 57.6kgの体型
    体脂肪 31.4% 30.6% 23% 158.5cm 平均

2016年07月17日

  • こえだ☆りの

    7月17日

    朝エクササイズ、クローディアDVD『ABS』。

    5,448歩。

    生理が近いのか、それとも筋肉疲労を回復させるだけのタンパク質が足りないのか、いつもの量を食べても満たされず、伊達巻だったり納豆だったりミックスナッツだったりをプラスした。

    また、朝のクローディア後、腕から肩にかけてダルく、午後エクササイズは無し。

    せっかく2日続けて57kg台だったけと、58kg台に戻るのを覚悟しないといけないな。

    ただ、筋肉を減らさないようにタンパク質源を選んで、甘い物に手を伸ばさなかったのは良し(o^-')b !

    タンパク質は摂ったし、明日はクローディア後にジリアン出来るか?

    ~~~~~~~~

    久し振りにバナナの並みのお通じがあった。
    何が良かったのか?

    カロリー合計:11:42
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