だらけちゃったぁー(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )ƅ̋

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.3kg 54kg 10% (あと20.3kg) 156.7cm 74.3kgの体型
    体脂肪 38.7% 42.3% 20% 156.7cm 理想

 » 
2016年07月16日

  • だやん


    運動出来なかったなぁー(´Д`)ハァ…

    でも、明日から、またエクササイズDVDやるよん(๑و•̀Δ•́)وファイッ (๑و•̀Δ•́)۶オー!

    毎日、運動するのが理想やけど、やっぱ、ヤル気出ない時もあるよねぇー(๑⃙⃘·́ω·̀๑⃙⃘)はぁ

    その時はサボりまーすΨ( ̄∇ ̄)Ψイヒヒ


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2047kcal
    活動カロリー
    448kcal
    脂肪燃焼量
    15.5g
    歩数
    522歩
    距離
    0.1km
    Ex.
    0歩
    0.4Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    昼食

    冷し中華 坦坦ピリ辛だれ(めん120g、スープ50g)
    410kcal(1人前)co-op
    藤橋家の夢美人(ゆで卵)
    90kcal(1個)藤橋商店
    きゅうり
    0kcal(0.3個)樫原さんのきゅうり
    緑豆もやし
    0kcal(0.2箱・袋)co-op
    トマト(ミディサイズ)
    0kcal(1個)樫原さんのトマト
    鶏ささみ
    0kcal(1個)児湯食鳥
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    ゆかりごはん(2口)
    0kcal(0.3杯)
    ゆかり 味付のり しそ風味 2枚
    3kcal(1食分)やま磯
    大阪 王将 羽根つき餃子
    192kcal(4個)イートアンド
    ゆめのちから ブランクロワッサン
    184kcal(1個)Pasco
    ロースハム 2枚
    22kcal(2個)プリマハム
    美嚢の赤卵 茜卵(ゆで卵)
    90kcal(1個)カナダファーム
    ベビーリーフ
    0kcal(1食分)自家菜園
    トマト
    0kcal(0.6個)樫原さんのトマト
    とろけるスライスチーズ 1枚18g
    60kcal(1個)co-op
    食塩無添加 トマトジュース 300ml
    61kcal(1杯)co-op
    Asahi スタイルフリー フルーツビアカクテル キウイ 糖質0 350ml
    70kcal(1杯)アサヒビール

    間食

    GREEK YOGURT プレーン 110g
    67kcal(1個)イオン
    まるごと果実 白桃 大さじ1杯20g
    52.8kcal(2.2杯)アヲハタ
    レモンパック クリームサンドクラッカー
    100kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    OREO バニラクリーム
    106kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    淡河のポン
    0kcal(0.4箱・袋)おうご菓子工房
    GOLD BLEND 1本6.6g
    33kcal(1杯)ネスレ日本
    あじわい牛乳 50ml
    34kcal(1杯)co-op

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    カロリー合計:1574kcal11:50
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だやん

156.7cm 72kg

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