turbojam\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 74.1kg 54kg 11% (あと20.1kg) 156.7cm 74.1kgの体型
    体脂肪 38.7% 43% 20% 156.7cm 平均

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2016年07月17日

  • だやん


    今日はturbojam FAT BLASTERをフルで約30分頑張りましたぁーo(*^▽^*)o~♪あはっ

    久々にFAT BLASTERしたけど、楽しかったぁータノシイ~٩(๑>∀<๑)۶

    明日は何しようかなぁー(*≧v≦)イヒヒ



    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    2199kcal
    活動カロリー
    600kcal
    脂肪燃焼量
    29.5g
    歩数
    6170歩
    距離
    3.3km
    Ex.
    4660歩
    4.2Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    禅食 ZEN49 20g+白湯100ml&あじわい牛乳100ml割り
    147kcal(1杯)ファイブ・イー・ライフ、富士の銘水、co-op
    鶏ささみともやし、きゅうりのゴマドレサラダ
    0kcal(0.6食分)児湯食鳥、co-op、樫原さん、キユーピー
    美嚢の赤卵 茜卵(ゆで卵)
    90kcal(1個)カナダファーム
    ミニトマト
    0kcal(5個)フレニード
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    禅食 ZEN49 20g+白湯100ml&あじわい牛乳100ml割り
    147kcal(1杯)ファイブ・イー・ライフ、富士の銘水、co-op
    野菜たっぷり炒め(青梗菜、搨菜、もやし、玉葱、人参、椎茸、しめじ)
    0kcal(1食分)ハンドメイド
    若鶏からあげ 23g
    100kcal(2個)貞光食糧工業
    ミニトマト
    0kcal(1個)フレニード
    素焼きナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ 10g
    62kcal(1箱・袋)東洋ナッツ食品
    DANONE 果肉入りソフトヨーグルト いちご 75g
    49kcal(1個)ダノンジャパン

    間食

    レモンパック クリームサンドクラッカー
    50kcal(1個)ヤマザキナビスコ
    OREO バニラクリーム
    106kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    カレーせん ミニ 旨口仕立て 4枚
    54kcal(1食分)亀田製菓・アジカル
    GOLD BLEND 1本6.6g
    33kcal(1杯)ネスレ日本
    あじわい牛乳 50ml
    34kcal(1杯)co-op
    素焼きナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ 10g
    62kcal(1箱・袋)東洋ナッツ食品
    GREEK YOGURT プレーン 110g
    67kcal(1個)イオン
    まるごと果実 マンゴー大さじ1杯20g
    50kcal(2杯)アヲハタ
    シリカ美人 300ml
    0kcal(1杯)長寿の里
    ハマナス・ローズパウダー 2g 7.3kcal
    7kcal(1箱・袋)長寿の里

    運動

    turbojam FAT BLASTER
    30分
    ラジオ体操第1
    1回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1058kcal12:06
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