三連休中日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 62kg 60kg 44% (あと2kg) 168cm 62kgの体型
    体脂肪 15% 12.4% 10% 168cm モデル

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2016年07月17日

  • イッチー

    テニスのダブルヘッダで疲れました(>_<)




    ほんで、今日の朝活は、サイクリング20km/1時間、ランニング10km/60分、半身浴40分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各1セット)。

    今朝はフルエクササイズで汗をかいたので62kg台なり(^_^)/


    く昨日食べた物>
    朝:食パン2枚、目玉焼き
    昼:砂肝、豆腐
    晩:麻婆I豆腐
    夜:
    飲:350ml缶ビール 6本
      日本酒 合
      焼酎  合



    カロリー合計:15:50
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168cm 60.7kg

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