便秘

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 46.7kg 45kg 57% (あと1.7kg) 154cm 46.7kgの体型
    体脂肪 29% 26.5% 23% 154cm 体重とBMI

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2016年07月17日

  • わか

    昨日からスッキリしないなー
    白湯、ホットヨーグルト+きなこ
    それでも ムズムズだけーーー(T_T)
    腸マッサージしながら腰をグルグル
    ちょっとだけ改善

    けっこうお腹に効いてる腹筋風をやってるつもりなのにお腹の筋肉痛ないな
    足りないのかしら
    スクワットの筋肉痛はキタキター

    午前中はしゃがんだり立ったりして花のセットの仕事だったのでスクワットでやってみた 汗だく

    お昼寝から体がだるくて動きたくなーい
    やる気を出させるために10年以上前の水着を取り出してきて体チェック
    上の水着は見あたらず 中途半端な姿ですが
    うーーーん
    ひどい姿
    ボクサーパンツ型の下着じゃわからないなんとも言えない余分なとこが出てるのがわかるーー
    がんばらなければ❗

    LTT 20分
    腹筋風 20×2
    スクワット 10
    肩甲骨のストレッチ

    深キョンみて気合い入れなおし

    カロリー合計:17:17
    •  
    • コメント2件
    • Free! Free! 体チェックするのは今の自分見直せるし、現実と向き合えて良いですよね!

      私も何年も前から便秘体質でして…
      どうしたら毎日便が出るのか…(;´Д`A
      お腹にあるのはわかってるのに中々でないのは嫌な気持ちですよね(^^;)

      筋肉痛いいですよね(ノ)゚∀゚(ヾ)
      2016.07.18 22:00
    • わか わか > Free!さん
      コメントありがとうございます

      10年前は履けてたであろう水着……
      またその時よりもキレイに履けるようにファイトです

      便秘は長年の悩みですね
      テレビでやってるあらゆることしてるつもりなんですがなんせ続けないからあかんのかな……と思いつつ いろんなのをコロコロやって改善したりダメだったり

      体チェックしながら健康に楽しくGO!ですね♪
      2016.07.18 22:54
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