15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.1kg 48.4kg 45.5kg 19% (あと2.9kg) 154cm 48.4kgの体型
    体脂肪 28.2% 27% 23% 154cm 美容

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2016年07月17日

  • あみえ

    朝の体重 昨日より-0.5kg(減った~^^)

    0.5kgも減ったけどユックリなペースで減ってくれればいいかな。
    今日はキープするつもりで^^

    <糖質制限2日目>

    ポン酢もダメだって^^;今までサラダにはポン酢だったのに(>_<)
    糖質の少ないドレッシング調べたら、キューピーのノンオイル梅づくしがいいらしい。
    早速買いに行った。
    マヨネーズもカロリーハーフはより普通のものがいい。
    今までカロリーばかり気にしていたから、
    慣れるまで大変だ^^

    アマゾンで本を購入。「ライザップごはん」
    いろいろと低糖質の美味しそうな料理が載っている、
    作ってみよう~。

    朝食 チーズとハムのロール(ローソン) 糖質8.9g
       サラダ
       うなぎ蒲焼←糖質高い(>_<)
       舞茸(ゆで)
       きゅうり酢の物
       ヨーグルト(チアシード、きなこ入り)

    昼食 生あげ
       ローストビーフ
       チーズとハムのロール(ローソン)
       アボカド 
       きゅうりの酢の物

    夕食 サラダチキン
       エビとブロッコリーのガーリック炒め
       きゅうり酢の物
       ハムサラダ

    短期目標まで あと0.4kg





    カロリー合計:18:53
    •  
    • コメント4件
    • みずき みずき
      0.5も減ると嬉しいですよね!キープキープヾ(@⌒ー⌒@)ノ
      2016.07.17 23:39
    • あみえ あみえ > みずきさん

      量は食べているのに、減ってびっくり!
      キープします^^
      2016.07.18 02:34
    • さち(退会済み) さち(退会済み) ぽん酢にカロリーオフマヨネーズも!
      目から鱗です

      だめなことばかりわたしはやってました!

      にしても、健康的なお食事!
      2016.07.18 04:13
    • あみえ あみえ > さちさん

      おはようございます。

      糖質制限だと、ぽん酢もカロリーハーフマヨも
      糖質が高いのでNGみたいです。

      私、とり、豚が苦手で・・^^;牛肉は好きなんですが・・贅沢もん( ̄▽ ̄)
      野菜が大好きで^^
      こんな献立になってしまうんです^^
      2016.07.18 05:26
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