よく食べるよ。ほんと。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 65.8kg 52kg 4% (あと13.8kg) 158.8cm 65.8kgの体型
    体脂肪 33.5% 0% 24% 158.8cm 理想

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2016年07月17日

  • 高美 歩

    朝昼兼用

    ご飯2膳
    納豆(塩、ごま油)
    厚揚げとオクラの煮物
    ひじきと野菜の炒め物
    煮豆
    あさりと昆布の佃煮
    目玉焼き
    アボカド
    おかひじきの胡麻和え


    間食

    パウンドケーキ




    鱈の酒蒸し(えのき、ネギ、人参、昆布)
    胡瓜とワカメの酢の物
    ちくわの磯辺揚げ三個
    キャベツとベーコンのスープ

    カロリー合計:21:23
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実践中のダイエット方法

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