連休

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.3kg 51.6kg 47kg 26% (あと4.6kg) 150cm 51.6kgの体型
    体脂肪 0% 150cm 平均

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2016年07月17日

  • ゆず

    とりあえず、夜勤明け、休みに重点的に歩いたり、自転車で長距離移動したり

    あとは、ふとしの部屋で筋トレをしてます。
    一応昔ジムで、二日おきに筋トレするといいと聞いたので、腹筋、腕立て、スクワットをローテーション

    今までスクワットばっかりやってたので、腹筋と腕立てが思いのほかきつくてびっくりする。
    あと後ろ側のお肉が気になるので、背筋もするようになった。


    ご飯はとりあえず1000~1200kcal
    野菜と炭酸水でカサをとって、ゆで卵とか玄米で腹持ちをもたせて、
    スリムアップスリムとかで栄養補強

    スリムアップスリムはもうすぐなくなりそうなんだけど、そろそろスピルティンが届くはず。。。とどいてえええええ!


    結局食べ過ぎたり、夜に食べるとすぐ体重に響くんだよなぁ。。

    今日は30分自転車
    スクワット20回
    1022kcal
    今まで大雑把にしてて気づかなかった。んで気を付けると少し減る。
    これだけのことだったんだね。。

    カロリー合計:21:29
    •  
    • コメント2件
    • ピンポン玉 ピンポン玉 頑張ってるねー! 2016.07.19 20:09
    • ゆず ゆず ありがとうございます! 2016.07.21 10:22
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