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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45.8kg 45.1kg 44kg 38% (あと1.1kg) 150cm 45.1kgの体型
    体脂肪 25.8% 25.2% 24.5% 150cm モデル

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2016年07月17日

  • misa

    朝:フルーツグラノーラ(牛乳)、甘酒1本
    昼:炊き込みご飯、目玉焼き、ツナとブロッコリーのマヨ和え、パプリカとウインナーの炒めもの
    間食:ミルクティー、ファンタ2杯、はちみつレモン、マカダミアナッツ4つ
    夜:ミートグラタン

    したこと
    ✧スクワット60回(3日目)
    ✧プランク30秒(〃)
    ✧足パカ60回(〃)
    ✧リンパマッサージ

    カロリー合計:23:15
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misa
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150cm 45.3kg

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