18日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81.5kg 77.5kg 75kg 61% (あと2.5kg) 182cm 77.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 21.8% 19.9% 182cm 理想

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2016年07月17日

  • 上田次郎

    ちなみに体重/体脂肪は、朝起きたとき計測しています。

    ウォーキング5.2Km 387Kcal

    朝昼:
    さつまいも130g 175Kcal
    とうふ350g 200Kcal
    味噌汁 50Kcal

    カキ氷 150Kcal

    夜:
    ささみ3本 170Kcal
    きゃべつ 200g 46Kcal

    サプリなど:
    100Kcal

    カロリー合計:891kcal23:16
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