7月18日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.8kg 64kg 58kg 31% (あと6kg) 173cm 64kgの体型
    体脂肪 26.9% 173cm 理想

2016年07月18日

  • にくきゅう@管理栄養士

    朝 カスピ海ヨーグルト、みかん缶のみかん6粒、豚汁もどき1杯
    昼 あじの南蛮漬け1尾、とうもろこし1/2、ところてん
    夕 ラタトゥイユ、生野菜サラダ、オージービーフステーキ50g(1/2切)
    間食 炊き込みご飯2口、赤ワイン3杯、カシューナッツ




    今日は母とヨガのDVDを見ながらヨガってました!(笑)
    久しぶりに本格的なヨガをしたなあ・・・
    やっぱり身体が固くなっていた( ̄▽ ̄;)
    ポーズを思い出して、明日からまた空いた時間にヨガろうっと!

    生理中 カロリー合計:06:28
    •  
    • コメント2件
    • maki maki ところてん+カスピ海ヨーグルトは、いい組み合わせですね〜( ´ ▽ ` )
      参考にしてまっす。やはり、お通じ良くする食べ物は、必須ですね。
      2016.07.18 19:45
    • にくきゅう@管理栄養士 にくきゅう@管理栄養士 > makiさん
      参考にだなんて!そんな!!。・゚・(ノД`)・゚・。
      今日は実家に泊まっていたので普段食べないカスピ海ヨーグルトにありつけました(笑)
      昼はお腹すいてなかったんですがなにか食べないと・・・と思い、苦肉の策でところてんです(笑)
      栄養のことはわかりますが、正直自分の食生活に自信がありません。。。
      なので参考になるかどうか・・・すみません。・゚・(ノД`)・゚・。
      2016.07.18 21:52
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にくきゅう@管理栄養士
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