2016年07月17日(日)・曇り時々晴れ198/36

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 71.4kg 54kg 39% (あと17.4kg) 158.5cm 71.4kgの体型
    体脂肪 31.6% 158.5cm 美容

2016年07月17日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・玉子.魚肉ソーセージ入り炒飯
    ・なす.玉ねぎのお汁(具沢山)

    【昼ご飯】

    ・なし

    【夜ご飯】

    ・なし

    【嗜好品】

    ・麦茶650ml
    ・水550ml
    ・パルム
    ・キャンディチーズ×1
    ・じゃがビー.38g.220k㌍
    ・わさビーフ.ジャーキー味
    ・アセロラ200ml
    ・アルフォート

    ★体重記録☆朝/運動後/夜★

    【体   重】71.4/70.7/.
    【体 脂 肪】31.6/31.3/.
    【体の水分量】51.0/51.2/.
    【筋 肉 量】32.8/32.9/.
    【骨   量】2.0/2.0/2.0
    【基礎代謝量】1280/1292/

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     
     【986】P.193

    人生が予定通り
    順調にうまくいくことなんて絶対ないの。

    ありえないことよ。

    そうならないように
    頑張るでしょ。

    だから人生が
    おもしろくなるんじゃない。

    フジ子・ヘミング
     (ピアニスト)
    『フジ子・ヘミングの
    「魂のことば」』(清流出版)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆

    16日の記録

    【総  消  費】1822.3k㌍
    【活    動】536.3k㌍
    【体脂肪燃焼量】12.8g
    【総 歩 数%】4750歩
    【PW  歩  数】2058歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】3.40km
    【エクササイズ】1.0Ex

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
    ☆血圧の記録☆

    ・左137/107(95)
    ・右125/118(96)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは★

    今日は曇り空だけど暑い
    1日でました。


    連休の2日目

    朝早く目を覚ましたので
    5時出発~次男の6段ギア
    チャリで15~6kmある職場まで…
    往復30kmはあったかなo(^-^)o

    やっぱり疲れた。

    一番にお尻・二番に膝が
    痛かった( ̄∀ ̄)

    午後には結構大きな地震あり

    夜には痛い所は大丈夫になり
    ましたが流石に疲れてすっかり
    し帰宅あとご飯も食べず
    でした(≧ε≦)

     ※ 18(月)AM06:30記





    カロリー合計:06:28
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