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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.1kg 60.3kg 55kg 34% (あと5.3kg) 161cm 60.3kgの体型
    体脂肪 27.5% 24.1% 22% 161cm モデル

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2016年07月18日

  • 梅太郎

    (24:30就寝)
    05:45起床
    07:15>Lチキ、蒸鶏と明太クリームパスタサラダ、バニラアイス
    14:00>豆乳バナナ+青汁、抹茶わらび餅
    16:00>ごはん+納豆&生卵、イワシ缶

     ◇

    連日長距離を歩きすぎたのか、脚の筋を痛めたので今日は休足日。
    料理もする気が起きずコンビニで朝ごはん買っちゃった(´・ω・`)……まぁいっか☆

    今週の仕事は朝も早く帰りも遅くなるから多分あまり運動できないので食事量を減らす。
    そういうわけで栄養価の高いバナナを2房買ってきた。今週は毎日豆乳バナナ飲むぜ!これにいつもの青汁混ぜても美味しいんだよね(*´∀`*)
    あと最近発酵食品を食べていなかったので納豆とヨーグルトも追加。

    とりあえず体重維持を頑張ろう。

    カロリー合計:06:36
    •  
    • コメント6件
    • genmai genmai d(^_^o)参考になります。 2016.07.18 20:51
    • すもも すもも 本当に参考になりますー(。•ㅅ•。)

      自分の体をわかっているというか
      知識がしっかりしているので
      日記読んでるだけでフムフムなるほど。。。と
      わたしまでダイエット学習しています♪
      2016.07.19 10:56
    • きら きら 梅太郎さんの日記を読んでいると昔の体育会系バリバリで燃えてた頃の自分を思い出します・・。脚の筋痛めるくらい頑張ったんですよね・・でもお母さんはあんまり無理しすぎないでね~って思います・・(*゚▽゚*)  すみません、勝手にお母さんみたいな心境になりました・・。 2016.07.19 20:05
    • 梅太郎 梅太郎 > genmaiさん

      ありがとうございます。
      これからもダラダラとたまにサボりつつやっていきますのでぜひ読んでいってくださいね.。゚+.(・∀・)゚+.゚
      2016.07.19 22:21
    • 梅太郎 梅太郎 > すももさん
      ありがとうございます。
      知識があるのはいろんなサイトとか本読んだりして、何が正しくてどれがダメだとかを調べまくった結果です。
      「テレビで特集やってた」とか「たったこれだけで〇〇kg痩せた」とかいう情報は基本的に信じられないので自分自身でその根拠とかを調べないと気がすまないのですよ(;^ω^)
      そういうわけでこれでもまだまだ知識不足なんです。
      2016.07.19 22:28
    • 梅太郎 梅太郎 > きらさん
      お母さん!!(笑)
      確かに年齢的にそんな感じですもんね!

      心配してくださりありがとうございます。
      ちょっと調子に乗りすぎたみたいです。今は仕事が忙しくて運動する時間がないので休ませるちょうど良い機会になりました。動かなかったらすぐに体重増えるから本当は嫌なんですけどね……
      「休むのも練習の内」と陸上部の監督の言葉を思い出しました。
      2016.07.19 22:34
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