8日目・多摩丘陵ランニング&お風呂

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.9kg 50kg 42% (あと2.9kg) 156cm 52.9kgの体型
    体脂肪 26% 25.8% 20% 156cm 理想

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2016年07月18日

  • Lalala

    久しぶりに52キロ台。順調に落ちてるけれど、ここからが正念場。52キロ台で安定していた時期が長かったから、これからの減量は至難の技。筋力を落とさずに脂肪だけ燃焼させるには、運動と食事に気を使わなくては!
    今日はラン仲間と多摩丘陵の坂道をゆっくり走る予定。思ったより天気よく、暑くなりそう。

    ● 鮭・イクラおにぎり
    ●ドリンク お茶1000ml、スポドリ系 1000ml
    ●休憩 山よりたんご、冷しトマト1個
    ●昼食 ざるそば、ミニ天丼、グラスビール

    本日の走行距離24キロ、といっても暑かったので大部分が速歩きのため、運動時間は5時間。たっぷり汗かいた。お風呂でさっぱりしたら、やっぱりビールを我慢できず。ランチビールをグラスに一杯。のため、スィーツはおあずけ~(T-T)

    ●夕食 サニーレタス、キャベツ千切り、イベリコ豚ソテー、空豆塩ゆで、水ナス漬け物、ジャガイモのジャーマンポテト風、スイカふたきれ。

    夕食はダイエット中としてはシッカリ食べてしまった。。ポテトは食べたらあかんかったかなぁ。でも、今日はこんなに動いたのにスィーツなし。いっもなら、シュークリームかチーズケーキくらいはいっちゃってるところ。
    いかん! お腹すいてきた。はよ寝よ。。

    カロリー合計:06:59
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Lalala
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156cm 51.5kg

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