【11日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.7kg 45kg 27% (あと8.7kg) 160cm 53.7kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.6% 22% 160cm 平均

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2016年07月18日

  • 0088

    【勤務】休み
    【食事】
    朝 8:00
    小玉西瓜(2切)
    雑穀玄米ご飯(卵かけ)
    納豆
    昼 16:00
    小玉西瓜(2切)
    ネバネバサラダ
    ピクルス(人参、パプリカ、胡瓜)
    カマンベールチーズ(125g)
    豚肉レンジ蒸(350g)
    レモン酢(炭酸割)
    胡桃(数粒)
    夜 19:00
    カマンベールチーズ(100g)
    アイスコーヒー(無糖)
    【運動】
    ホットヨガ 60分×2
    ウォーキング 11593歩 447.5kcal
    自転車 20分
    【お通じ】なし

    久々の53kg台、嬉しいです。
    今日は完全お休みです。職場からの電話はかかってこない…はず。と思ってたらかかってきました。
    呼び出しではなかったので、その後は朝からホットヨガ行ってスッキリです(*´-`)
    その帰りに献血車を発見したので献血しようと思ったら、前回の献血日から日が経っておらず出来ませんでした。献血車は400mlしか出来ませんしね。最近献血所に行くと「50kg超えてますか?」と聞かれ、体重測定を求められる事があります(400ml献血の為)。これは66kgあった時は言われませんでしたね。ちょっと嬉しいです(*´ω`*)
    運動したからか、今日は沢山食べてしまいました。明日はセーブします…。

    生理中 カロリー合計:08:03
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160cm 57.2kg

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