7月17日 SH2

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.5kg 57.7kg 20% (あと5.8kg) 169.8cm 63.5kgの体型
    体脂肪 25% 22.7% 19% 169.8cm モデル

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2016年07月17日

  • あざらし

    【朝食】
    プチパン2個
    リセットスープ
    トマト、レタス+ゴマドレ
    ゆで卵1/2個
    ウィンナー2本
    ゴールデンキウイ1個
    コーヒー


    【昼食】
    お赤飯
    わかめのお味噌汁
    納豆
    きゅうり+金山寺みそ
    インゲンのおひたし
    枝豆
    牛乳寒天


    【夕食】
    大戸屋のチキンサラダ


    【間食】
    黒糖1個
    ガリガリくん梨味 39kcal
    スモークチーズ 2個

    ポカリスェット1本


    【今日の運動】
    庭そうじ 80分

    ジャズダンス 90分

    マシン筋トレ
    アブクランチ 負荷21kg 10*2set(斜め座りで)
    バックエクステンション 負荷10kg 15*2set
    ロウリアデルト負荷10kg 15*2set
    キックバック 負荷1kg 10*2set(左右各)

    ジャズダンスリハーサル 120分



    久しぶりにダンスで心のシャッターが降りてきました。
    閉店でーす!覚えられませーん!
    と( ;∀;)

    振り覚えが遅い私は、
    覚えてしまえば忘れないのですが、
    覚えるまでか涙涙です。

    とはいえ、メンバーにも迷惑掛かるし、
    やると決めた以上、頑張らねばです。
    ( ̄^ ̄)ゞ


    ウエイトを久しぶりにやったら
    腹筋がえらい辛かった…
    不在になった腹横筋を呼びもどさねば〜。
    継続することが何より大切ですね


    カロリー合計:08:31
    •  
    • コメント2件
    • ミユキチ ミユキチ summer holidayに入られてから
      運動の量がものすごいですね!
      お食事も抑えられていて、ダンスもダイエットも間違いなくうまくいきそな気がします^^

      ガリガリくんの梨味、私も大好きです!
      振り付けがんばってくださいね、ファイト!
      2016.07.18 11:38
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      ガリガリくん梨味、良いですよね♡ファミリーパックを発見しまして、お手頃サイズでカロリー低いし、うひうひしてます。
      今は元気もりもりですが、もう直ぐ停滞イライラ期に入るので、うまくコントロールしていきたいとこです…。
      2016.07.18 13:17
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あざらし

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