低糖質41日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 61.8kg 52kg 35% (あと9.8kg) 163cm 61.8kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.4% 18% 163cm モデル

2016年07月17日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時
    プロテイン

    ☆間食12時
    チョレギサラダ

    ☆昼食13時
    厚揚げ2個
    焼きしまほっけ1切れ
    焼きさば1切れ
    納豆
    がんもどき

    ☆間食17時
    低糖質シュークリーム

    ☆間食18時
    ベビーチーズ3p

    ☆夜食20時半
    イカ、タコ、ホタテ、海藻のねぎ塩だれ
    ベルキューブ11個

    ☆水分量
    3.3リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング
    胸・背中・腹筋・足

    ☆就寝0時半

    ☆翌朝起床8時45分

    生理中 カロリー合計:10:10
    •  
    • コメント2件
    • さまさ さまさ やっぱり水分はしっかり取らないとですよね(T ^ T)
      1.5リットルが精一杯です(T ^ T)
      2016.07.18 11:00
    • れいちぇる れいちぇる > さまささん
      水分大事ですよね。
      この時期は汗も沢山かきますし、頑張って飲みまくってます(笑)
      2016.07.19 10:08
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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