7/14 35日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53.2kg 47kg 11% (あと6.2kg) 155.5cm 53.2kgの体型
    体脂肪 28.2% 27.6% 22% 155.5cm 体重とBMI

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2016年07月14日

  • あたら

    朝=ちょー嬉しい菜スムージー

    昼=パン(70cal)  トウモロコシ(1/2本)
       クリームぜんざい(183cal)
       豆腐(197cal)

    サッポロホテト(1/2袋) 

    夜=軟骨唐揚げ  ご飯  肉(2切れ)

    15時~00時までの勤務
    中抜け1時間半、ご飯作りに帰って、仕事へ。
    さすがに肉体的に疲れた…。

    カロリー合計:13:02
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実践中のダイエット方法

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155.5cm 53.3kg

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