夜にまた更新しまーす_φ(・∀・ )♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.8kg 73.6kg 54kg 14% (あと19.6kg) 156.7cm 73.6kgの体型
    体脂肪 38.7% 42.1% 20% 156.7cm 平均

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2016年07月18日

  • だやん


    …φ(・ω・*)☆・゚:* 


    (●・ω・)ノ------------start------------

    総消費カロリー
    22927kcal
    活動カロリー
    693kcal
    脂肪燃焼量
    32.3g
    歩数
    2959歩
    距離
    1.5km
    Ex.
    1874歩
    2.9Ex

    (○・ω・)ノ-------------end-------------

    朝食

    禅食 ZEN49 20g+白湯100ml&あじわい牛乳100ml割り
    147kcal(1杯)ファイブ・イー・ライフ、富士の銘水、co-op
    野菜たっぷり炒め(青梗菜、搨菜、もやし、玉葱、人参、椎茸、しめじ)
    0kcal(1食分)ハンドメイド
    鶏ささみともやし、きゅうりのゴマドレサラダ
    0kcal(0.4食分)児湯食鳥、co-op、樫原さん、キユーピー
    ミニトマト
    0kcal(3個)フレニード

    昼食

    阿波名産 半田手延 そうめん 80g
    271kcal(1食分)北室白扇
    そうめんつゆ ストレート 50ml
    25kcal(1杯)co-op
    おろし 生しょうが
    0kcal(1食分)エスビー食品
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    夕食

    禅食 ZEN49 20g+白湯100ml&あじわい牛乳100ml割り
    147kcal(1杯)ファイブ・イー・ライフ、富士の銘水、co-op
    玉ねぎてん 淡路島産玉ねぎ使用
    177kcal(3個)co-op
    紀州産 南高梅 うす塩味
    0kcal(1個)紀南農協
    美嚢の赤卵 茜卵(ゆで卵)
    90kcal(1個)カナダファーム
    チェダーチーズ 17g
    54kcal(1個)森永乳業
    2つの働き カテキン ジャスミン茶 350ml
    0kcal(1杯)伊藤園

    間食

    シリカ美人 300ml
    0kcal(1杯)長寿の里
    ハマナス・ローズパウダー 2g 7.3kcal
    7kcal(1箱・袋)長寿の里
    GOLD BLEND コク深め 甘さひかえめ 100ml
    20kcal(1杯)ネスレ日本
    あじわい牛乳 100ml
    68kcal(1杯)co-op
    ポテトチップス うすしお味 30g
    168kcal(1食分)カルビー
    OREO バニラクリーム
    53kcal(1個)ヤマザキナビスコ
    レモンパック クリームサンドクラッカー
    100kcal(2個)ヤマザキナビスコ
    プチシェイク フローズン 北海道ミルクヨーグルト味 100g
    70kcal(1箱・袋)オルビス
    あじわい牛乳 100ml
    68kcal(1杯)co-op

    運動

    ラジオ体操第1・第2
    1回
    PIYO SCULPT
    27分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1465kcal13:35
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だやん
だやん

156.7cm 72kg

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