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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.8kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.8kgの体型
    体脂肪 41% 19.7% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年07月17日

  • ゆの

    ⚫︎旦那さん家お泊り、測定、運動あちら
    ⚫︎食事夜外食

    朝食

    ソイジョイ
    170kcal(1食分)
    ヨーグルト
    120kcal(1食分)
    アーモンドミルク
    40kcal(1食分)

    昼食

    オートミールチャウダー
    230kcal(1食分)
    チキンチーズサラダ
    180kcal(1食分)

    夕食

    ミックスフライ定食(外食・カロリー概算
    700kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    30回
    腹筋マシン(今日はスマート)
    30回
    ダンベル+踏み台
    10分
    ストレッチ
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1440kcal14:19
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実践中のダイエット方法

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ゆの
ゆの

148cm 42.8kg

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