49日め 乱高下

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 70.3kg 64.9kg 64% (あと5.4kg) 172cm 70.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 172cm 美容

2016年07月18日

  • ジェットコースターだよ体重は

    昨日は観光地にお出かけ

    2ヶ月ぶりに小麦粉、砂糖、乳脂肪
    いただきました

    昼:醤油ラーメン
    午後:ソフトクリーム
    夕:冷やしとろろそば

    夜:横腹とお尻を鍛えるエクササイズ

    本日
    朝:ゆで人参、ゆで卵、納豆
    昼:肉もやし炒め、ところてん

    ウォーキング120分(速歩)
    ラン:20分
    筋トレ:太もも、腹筋、背筋、上腕
    エクササイズ:腹斜筋と大臀筋

    70キロ台、60キロ台を行き来

    早く60キロ台だけで一喜一憂したい

    カロリー合計:14:49
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ジェットコースターだよ体重は

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