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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 61.2kg 51.5kg 11% (あと9.7kg) 160cm 61.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 23.4% 20% 160cm 平均

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2016年07月16日

  • 香坂 綾

    体重測定と3Sのはかる時間帯が今回の2回目のダイエットでは18時~19時に時間変更。

    この日は朝遅くのパターンです。

    体脂肪がーーっ!!


    【朝】
    レーズンロール1個半 魚肉ソーセージ1本

    【昼】
    握りずし10個 ソフトクリーム

    【夜】
    ミートボール キャベツとツナの煮物 きゅうりの酢の物

    【間食】
    インスタントラーメン おせんべい1枚 パン1個 ミルキー100カロリー

    【運動】
    ストレッチ15分

    【反省点】
    この日は事情があって夜が徹夜だったため、食べ過ぎです><
    反省。。。

    カロリー合計:17:09
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