48.5kg 17.4%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.5kg 45kg 35% (あと3.5kg) 158cm 48.5kgの体型
    体脂肪 19.7% 17.4% 16% 158cm モデル

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2016年07月18日

  • あんな

    昼は彼氏とランチ(・∀・)
    午後は会社の用事を少し
    夕方はジム

    【昼】1800程?
    サラダ、スープ、ハンバーグ270g、付け合わせの野菜、パン,コーヒー8

    【夕】380程?
    サブウェイ
    コーヒー8

    【夜】493
    トルティーヤ162+210=372
    セブンサラダチキン121

    【運動】
    ジムで筋トレ半メニュー(祝日ではやくしまるというorz)
    ジョグ37分クールダウン4分6キロ位。

    カロリー合計:2673kcal17:19
    •  
    • コメント4件
    • ローレン ローレン 頑張ってるねー! 2016.07.19 11:52
    • ひば ひば 頑張ってるねー! 2016.07.19 16:53
    • あんな あんな > ひばさん
      ありがとうございます!
      暑さに負けずがんばりましょうね(*^O^*)
      2016.07.19 21:56
    • あんな あんな > ローレンさん

      ありがとうございます(´∇`)
      平日もお互い、バテないよーに気をつけて、がんばりましょうね(*^O^*)
      2016.07.19 21:57
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