7/18 68.7kg 39%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.4kg 68.7kg 54kg 20% (あと14.7kg) 156cm 68.7kgの体型
    体脂肪 42.3% 39% 29% 156cm 体重とBMI

2016年07月18日

  • mahuわくわく

    筋肉量が落ちてしまったー
    たんぱく質をもっととらねば。。。
    ごはん食べたら痩せた。ごはんは適量だと味方なんだね。。
    7月で3キロ痩せたいな。

    朝ごはん キウイ 味噌汁 納豆 ごはん100g
    昼ごはん 卵レタス混ぜたざるそば
    夕ごはん ニンジン一本 しらす干し エリンギと鮭の蒸したもの
    ウイスキーダブル

    運動 ジムにいってきたー
    腹筋10分
    スロトレ18分
    太ももと肩鍛えるマシン
    背筋15回3セット
    ウォーキングマシン30分

    生理中 カロリー合計:19:43
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mahuわくわく

156cm 66.8kg

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