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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 85.4kg 79kg 41% (あと6.4kg) 166cm 85.4kgの体型
    体脂肪 26.7% 25.5% 20% 166cm モデル

2016年07月18日

  • じゅうのう

    朝昼兼用 ちゃんと茹でれば食べられるものができるのだな。ブロッコリーとアスパラガス
    夜 これはカロリーが高い。

    朝食

    ブロッコリーの塩茹で
    0kcal(1食分)
    アスパラの塩茹で
    0kcal(1食分)
    レバーともやしの炒め物、ついでにブロッコリーの芯も添えておく
    0kcal(1食分)
    メロン
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    夕食

    ナス、ミョウガ、卵
    0kcal(1食分)
    ソーメン
    0kcal(1食分)
    チキン
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:02
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか レバーは良質なタンパク質を含んでいるので良い食材チョイスですね!

      アスパラも瑞々しくておいしそうですね!!
      もし、塩茹でしたブロッコリー、アスパラがまだありましたら、味噌マヨネーズおかか和え。も美味しいですよ。

      味噌1:マヨネーズ0.5
      おかか一袋

      夜ご飯、量が多く感じましたら、素麺の量を調整するとちょうど良いかも。
      2016.07.19 07:45
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