69日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 53.9kg 53kg 73% (あと0.9kg) 159cm 53.9kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 平均

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2016年07月18日

  • 愛結

    久々に53キロ台♪
    自家製豆乳プリン作りましたが子供には不評(笑)
    次は子供用には普通に作ります(´`:)

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。りんご酢+豆乳

    ★昼 炊き込みご飯。肉野菜いため。味噌汁。

    ★間食 豆乳プリン

    ★夜 レタス、きゅうりのサラダ。鶏肉いため。

    ★お通じ○

    ★運動 
    スクワット×30
    腹筋×30

    カロリー合計:20:39
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愛結
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