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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 99.7kg 84.7kg 56kg 34% (あと28.7kg) 160cm 84.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 美容

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2016年07月17日

  • ごくたま

    朝…お手製玄米おにぎり2個(ツナマヨ、おかかチーズ)、納豆オムレツ、アオサスープ、きのこ焼き、きゅうりとワカメの酢の物
    昼…玄米おにぎり2個(明太チーズ、じゃこ)、アオサスープ、きゅうりとワカメの酢の物、蒸し鶏ネギソース、唐揚げと夏野菜のおろしソース
    夜…サラダ、スンドゥブ、納豆、きゅうりとワカメの酢の物

    12000歩

    ♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡

    身体がだるかったので運動はお休みで。
    でもなんだかんだ1万歩は歩きました^_^

    マゴワヤサシイを意識した食事です。
    夜は低糖質変わらず。

    カロリー合計:21:47
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ごくたま
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