今日は、記録のみで。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 54.8kg 50kg 64% (あと4.8kg) 163cm 54.8kgの体型
    体脂肪 33.5% 28.4% 0% 163cm 理想

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2016年07月18日

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    ☆朝☆
    ジャスミン茶
    食後の0kcalゼリー(温州みかん味)
    ☆昼☆
    鶏胸肉のレモンペッパーソテー70g…175
    レタス80g…10
    キューピーノンオイルゆずこしょう…8
    ☆夕☆
    冷やし中華風サラダ
    ・レタス90g…11
    ・錦糸卵15g…32
    ・きゅうり30g…4
    ・トマト20g…4
    ・鶏胸肉のレモンペッパーソテー60g…150
    ・セレスティ胡麻…19
    ☆その他☆
    コカコーラゼロ

    カロリー合計:413kcal21:54
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