54日目☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 51.7kg 46kg 0% (あと5.7kg) 161cm 51.7kgの体型
    体脂肪 0% 161cm モデル

2016年07月18日

  • チョコミント

    今日は朝スッキリ起きれた♪お散歩にいきました(o^・^o)汗だく〜でも楽しかった(^○^)
    散歩終わってすぐ仕事場へ〜
    三連休の最終日、館内人多すぎ(>_<)
    疲れた〜!!今日はさすがにクタクタだ。。


    ☆朝☆
    ・グラノラヨーグルト
    ・納豆ごはん
    ・青汁

    ☆昼☆
    ・うめおにぎり一個
    ・クッキー三枚

    ☆夜☆
    ・ニンニクの芽とじゃがいもとお肉炒め
    ・えびマヨwithブロッコリー
    ・おくらのチーズ入りたまごロール
    ・納豆


    ☆間食☆
    ・クッキー二枚


    ☆運動☆
    ・スクワット→100回
    ・太股運動→100回
    ・ばた足→100回
    ・ワンダーコア→20回
    ・愛犬と朝お散歩→50分

    カロリー合計:22:09
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実践中のダイエット方法

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チョコミント
チョコミント

161cm 50.5kg

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