276日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 73kg 57kg 69% (あと16kg) 161cm 73kgの体型
    体脂肪 0% 29.5% 23% 161cm 平均

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2016年07月18日

  • chikaramizu

    2016.07.18
    昨日あり、今朝お通じ前測定。


    (測定memo)
    いつもは起床後1時間~測定。今朝は別体重計&コップ1杯水を飲み30分程散歩&ストレッチ後に測定。




    (作戦画像&昼食memo)
    キムチ
    カクテキ
    ブロッコリー
    枝豆
    もやしナムル
    海藻サラダ
    ゼンマイナムル
    たまごスープ
    焼肉〈牛厚切り9切れ、鶏1切れ〉
    焼きネギ
    アイスバー2口
    コーヒー
    アイスコーヒー




    ※寝不足&昨日朝昼晩食べ過ぎてモッサリしています。ここ4日減量につながる運動らしいこと出来てないので軽く散歩したら朝食タイムアウト。サラダチキンとアイスコーヒー買って電車待ちながら食べ…た、ら、昼焼肉誘われて肉まみれ。夜は冷凍バナナ、ブルーベリー、牛乳、塩で作ったシェイク。(ほぼスウィーツ)


    今出来ていることは体重測定とたんぱく量キープ。明後日から普通の生活に戻るので→バランス考えつつカロリー抑える、嗜好品控える、運動&睡眠時間確保…は理想。現実としてはまずダイエットを投げ出さないように気持ち&体を整えることに集中しようと思います。

    カロリー合計:22:37
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ 焼肉美味しそう❣(*♡﹃ ♡*)
      お肉もちゃんと食べないと燃焼
      しませんもんね❣

      ダイエット意識してるだけでも
      違いますもんね(ㅅ´ ˘ `)
      今をキープしつつ減らす❣
      お互いコツコツがんばりましょうね
      (๑•̀ㅂ•́)و
      2016.07.19 08:25
    • chikaramizu chikaramizu > りぃさん
      コメントありがとうございます。焼肉美味しいですよね~( ´ ▽ ` )ノキャンプファイヤー級の火だるまになるほど燃料たっぷりのこの体の脂肪もやしつくしたい…りぃさんありがとうございます!ダイエット意識&継続、思い通りにいかない日もできない日も続けます!
      2016.07.19 22:26
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