スクワットチャレンジ!!

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 81.2kg 65kg 9% (あと16.2kg) 158cm 81.2kgの体型
    体脂肪 50% 35.5% 30% 158cm 平均

2016年07月18日

  • まことにいいスタイル


    スクワットチャレンジで筋肉づくりをはじめることにした。

    ヒップ に筋肉。
    太ももが太くなっても筋肉
    背中に 筋肉。
    まず、筋肉づくり。

    ささみ、むね 肉と
    夏野菜しっかりたべてッ♪
    納豆〜豆腐も◎しっかりとね。食べて、筋肉をつける。
    筋肉が太くなったら ゆう酸素でで一気に引き締める 。

    この方法でまず年内やってみまーす◎

    カロリー合計:22:46
    •  
    • コメント2件
    • ごばめっぽ ごばめっぽ 出産に足腰の筋肉めちゃくちゃ必要ですよ〜!私妊娠前全然動かなかったから全然体力無くて最後瀕死状態でした╭︎(°ㅂ°`)╮︎足腰今から鍛えるのはいいと思います( ˋωˊ )✧︎*。 2016.07.19 08:29
    • まことにいいスタイル まことにいいスタイル やっぱり、昨日いきこんで(笑)今日筋肉痛で足がガクガクですよー(つд;*)すこしづつ続けてみまーす、 2016.07.19 21:22
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.125 - β2アドレナリン受容体遺伝子タイプ(バナナ型)に適したダイエット方法とは?

    立て伏せや腹筋運動、スクワットといった筋肉を強く刺激する運動も取り入れるようにします。β2アドレナリン受容体遺伝子タイプの人が太 ... 増やして、代謝を高めることはできないので、運動が必要となる。夕食前の空腹時に筋肉運動をすると、そのあとの食事は筋肉がつきやすくな ... 果的に脂肪を燃焼させるためにはウォーキングを中心とした有酸素運動も取り入れるようにする。 サプリメント 筋肉をつけて代謝を高める ... vol.125 - β2アドレナリン受容体遺伝子タイプ(バナナ型)に適したダイエット方法とは? ...

    ダイエットラボ
  • 体重を落とすだけではない。美しいカラダづくりの秘訣は「美筋習慣」にあり!

    果的にキレイに見えるのです。日本の女性は「体重を落とす」「脂肪を落とす」ということにばかり目がいきがちで、「筋肉をつける ... 」ことの大切さに気付いていない人が非常に多いように思われます。ぜひ、意識的に筋肉を鍛えることで美しいカラダをつ ... 繊維が破壊されます。そして、それらを修復するときに、筋繊維が太くなり、その結果、筋肉がつくようになります』  この ... 体重を落とすだけではない。美しいカラダづくりの秘訣は「美筋習慣」にあり! ...

    ダイエットNEWS
  • 愛知縣護國神社本殿

    市役所駅 古き良き伝統が息づく都心の杜で絆を深める「本物の儀式」を ...

    結婚式場
まことにいいスタイルまことにいいスタイルさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年12月期生
2014年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • あり
  • キリン
  • カメリア
  • なかこ
  • たゆま
  • ごばめっぽ
  • ぴか
  • まことにいいスタイル
被ライバル - 全てを見る
  • あり
  • キリン
  • カメリア
  • なかこ
  • たゆま
  • ごばめっぽ
  • まことにいいスタイル
同期生 - 全てを見る
  • エミ
  • 佑☆彩mama
  • なぎ
  • もも
  • リーモ
  • もま
  • ショパン
  • とま
  • とんとん
  • みっち
  • 白くまゆ
まことにいいスタイル
まことにいいスタイル

158cm 83kg

日記
68
ライバル
8
被ライバル
7