私の理想

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 50kg 48kg 47% (あと2kg) 162.6cm 50kgの体型
    体脂肪 25.4% 23.1% 19% 162.6cm 美容

 » 
2016年07月18日

  • Jasmine

    体重少し増加、でも体脂肪率低めなので、良しとする。
    ジムでは、筋トレがメインだったが、これからは、有酸素運動の割合を増やしていきたい。
    私の理想は筋肉が程よくついた引き締まった身体。

    朝食

    ブルーブルー&チアシード入り低糖ヨーグルト、チーズ入り炒り卵、ミルク入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    プロテインシェイク、ソイジョイ
    0kcal(1食分)

    夕食

    椎茸入り鳥つくね、ブロッコリーと海老の炒め物、豆乳スープ、ケールのサラダ
    0kcal(1食分)

    間食

    ミックスナッツ数粒、豆乳、ドラゴンフルーツ
    0kcal(1食分)

    運動

    マシーントレーニング、エアロバイク、ステップ、ストレッチ
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:06
    •  
    • コメント1件
    • ちゃめ ちゃめ 頑張ってるねー! 2016.07.18 23:23
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実践中のダイエット方法

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