18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 58.1kg 53kg 0% (あと5.1kg) 163.7cm 58.1kgの体型
    体脂肪 32% 0% 28% 163.7cm モデル

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2016年07月18日

  • ナキコ*

    ♠ 1日目より +0.1 ♠



    <食事内容>
    ⚫︎朝⚫︎
    ・りんご、キウイ、スイカ



    ⚫︎昼⚫︎
    ・ズッキーニと新ジャガのカレー
    ・おからのチーズケーキ
    ・コーヒー

    ⚫︎夕⚫︎
    ・くるみパン
    ・アイスカフェラテ


    <間食>
    ・ポテトチップス1/3
    ・わらび餅④


    <運動>
    ・スクワット①




    <お通じ>
    有り

    <気になること>





    生理中 カロリー合計:23:17
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ナキコ*
ナキコ*

163.7cm 56.3kg

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