12日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 71.3kg 48kg 19% (あと23.3kg) 153cm 71.3kgの体型
    体脂肪 42.2% 44.6% 0% 153cm 理想

2016年07月18日

  • もぐっちょ


    連休最終日ー
    旦那もいないので、昼近くまでごろごろ!
    お腹が空いてきて、やっと起きるくらい


    朝兼お昼
    ヨーグルトとバナナ

    間食
    たらみの濃いマンゴーゼリー0カロリー
    楽しみにしてたのに、あまりにも甘すぎて、3口くらいでやめ…
    でも、普通のゼロカロゼリーより味がしっかりしてて、おやつ食べてる感はある


    夕方
    動画見つつ、踏み台昇降1時間

    が、外食
    パスタ一人前が全部食べられず、旦那に押し付ける
    …食べられなくなった
    そしてなんだかひたすら眠い…


    帰ってきて、お腹下しつつ踏み台昇降20分
    明日は増えてるだろうなぁ
    木曜には健康診断だというのに














    昼食

    ヨーグルト
    43kcal(1食分)
    バナナ
    36kcal(0.5個)

    夕食

    あっぷるぐりむサラダ
    187.6kcal(0.4人前)あっぷるぐりむ
    たらことしめじのスパゲティ
    509.6kcal(0.8食分)あっぷるぐりむ
    キャベツのコンソメスープ
    90kcal(1食分)あっぷるぐりむ

    間食

    調整豆乳
    67.5kcal(1.5杯)マルサンアイ
    濃いマンゴーゼリー
    0kcal(0.2食分)たらみ

    運動

    ラジオ体操
    1セット
    踏み台昇降
    1時間
    踏み台昇降
    20分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:932kcal23:45
    •  
    • コメント2件
    • 悠月 悠月 外食した次の日はいつも諦めてます(笑)考え過ぎて逆に増えそうな気がして… 2016.07.19 02:17
    • もぐっちょ もぐっちょ > 悠月さん

      コメントありがとうございます!
      ホントですね〜
      外食の翌日で取り戻すしかないのかなヽ(´o`;
      なんでこうも、簡単に増えるんでしょうねw
      減らすのは大変なのに!
      2016.07.19 12:17
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.235 - あめ玉1個で脳を満たそう

    いる食卓を目指します。 余計なものを食べないようにするには、どうしたらよいですか? 余計なものが買ってあるから食べてしまうので ... ていないので、あまり効果は期待できません。 空腹でもドカ食いをしないで済む方法はあ ... 、買って帰らないことですが、お腹がすいているときに買い物にいくと、ついつい余計なものや、今は買わなくてもよいものにも ...

    ダイエットラボ
  • 【インタビュー】橋本愛 全てを捨て、全てを糧に18歳は歩き続ける

    分の家の畑から朝、野菜をもいでそのまま朝食にできること。最高でした。これまで嫌いだったものが食べられるようにも ... 手での日々は“撮影”という感じではなく、単に田舎で生活しているという感覚だったのでは?」と尋ねられ ... がその一方で、1年という長い撮影期間、一人での撮影時間が多くを占めたことなど、これまでの作品とは撮影の手法などが大きく異なって ... 【インタビュー】橋本愛 全てを捨て、全てを糧に18歳は歩き続ける ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年4月期生
2016年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • くみ(*^_^*)
  • じゅん
  • れいんぶー
  • morango
  • あい
  • なな
  • チューリップ
  • marisa/毎日楽しむ
  • 白ドラ
  • ひらぶー
  • さなえ
被ライバル - 全てを見る
  • くみ(*^_^*)
  • じゅん
  • れいんぶー
  • morango
  • あい
  • 丙猫
  • なりこ
  • *ぽにょ*
  • なな
  • カルム。
  • チューリップ
同期生 - 全てを見る
  • ぶーちゃん
  • ひこ爺
  • allez-s
  • おっちー
  • mica
  • n
  • mii
  • よちブー
  • ミニ4
  • teppanfx
  • あかにゃん
もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.8kg

日記
166
ライバル
24
被ライバル
37