2016年07月18日(月)・晴れ199/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.5kg 54kg 43% (あと16.5kg) 158.5cm 70.5kgの体型
    体脂肪 31.5% 158.5cm モデル

2016年07月19日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新



    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ぶっかけうどん
     厚焼き玉子.天かす.キツネ
    ・アセロラ300ml

    【昼ご飯】

    ・なし

    【夜ご飯】

    ~五右衛門~19:00頃~

    ・イベリコ豚と夏野菜づくしの
     よくばりスパゲティ
     (醤油バター)
    ・レディースセット2/3
     サラダ
     スープ
     烏龍茶
    ・水100ml×2

    【嗜好品】

    ・水550ml×2
    ・アルフォート
    ・ローズヒップ
    ・ブラック★ブラック
     タブレット(昨日も!)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.5/71.5
    【体 脂 肪】31.5/31.6
    【体の水分量】51.0/51.0.
    【筋 肉 量】32.8/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1274/1282/

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

     /+1.0

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

     /+0.1

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     
     【82】P.20

    晴れた日は晴れを愛し、
    雨の日は雨を愛す。
    楽しみあるところに楽しみ、
    楽しみなきところに楽しむ。

    吉川英治(作家)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    ☆活動量計☆

    16日の記録

    【総  消  費】1676.7k㌍
    【活    動】279.3k㌍
    【体脂肪燃焼量】12.6g
    【総 歩 数%】2994歩
    【PW  歩  数】2019歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】2.14km
    【エクササイズ】0.9Ex

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    ☆血圧の記録☆

    こんばんは★

    今日はめちゃくちゃ頭が痛く
    肩もパンパンでした(≧ε≦)

    そしてハンパない暑さは嫌すぎ

    明日は月1回の定期受診

    血液検査するかもだから朝食
    抜きで水だけで行こうと思う

    ★今日からスクワット開始★

    己を信じて前を進みます(^w^)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    カロリー合計:00:12
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