【12日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 54.1kg 45kg 24% (あと9.1kg) 160cm 54.1kgの体型
    体脂肪 29.3% 25.7% 22% 160cm 体重とBMI

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2016年07月19日

  • 0088

    【勤務】日勤
    【食事】
    朝 6:30
    小玉西瓜(半玉)
    ヨーグルト+オリゴ糖(5g)+ラズベリー
    昼 15:00
    ゴーヤチャンプルー風サラダ
    具沢山味噌汁
    雑穀玄米おにぎり
    ゆで卵(1個)
    コーヒー(無糖)
    夜 20:30
    小玉西瓜(半玉)
    レモン酢(炭酸割)
    【運動】なし
    【お通じ】1回(△)

    お通じ前に体重測定したため、体重増えています。その後出ましたが、スッキリとはいかず…。
    昨日沢山食べてしまったので、今日の食事は少し抑え気味で。仕事が長引いたので運動は出来ませんでした。
    昨日のホットヨガで二の腕に効くねじる動きをしたら、今日は裏側が筋肉痛です。それだけ効果があるということでしょうか。二の腕がだるだるなので、マッサージと共に続けていきたいと思います。
    因みに、今日で生理終了です。このまま体重が落ちていくよう、引き続き頑張ります(*´-`)

    生理中 カロリー合計:06:18
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160cm 57.2kg

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