50日め 宴のツケ?

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 70.6kg 64.9kg 62% (あと5.7kg) 172cm 70.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 172cm 体重とBMI

2016年07月19日

  • ジェットコースターだよ体重は

    ありゃありゃ

    1.3kg後戻りしてしまった( ̄▽ ̄;)


    三連休、魔物が潜んでたか


    飲み会に
    (ビール2ヶ月ぶり!)

    観光地にお出かけ
    (ソフトクリームうめー、ラーメン3ヶ月ぶり!)

    田舎から届いたスイカ
    (皮まであまーい!)

    はー、今日からリセットリセット

    朝:ゆで人参、目玉焼き、野菜炒め
    昼:セブンイレブン野菜サラダ、豆乳、味噌汁
    夕方:野菜サラダ、納豆、豆腐二分の一、豚肉ふたきれ、チーズ

    水500×4
    ブラックコーヒー2杯

    夜の体重70.2kg

    カロリー合計:06:48
    •  
    • コメント3件
    • 765 765 765です!!
      コメントありがとうございます♪
      いや~水を摂取して熱にしてカロリー消費をさせる話は目から鱗でした(*^^*)
      今朝はポケモンGOのNEWSを見て、私も上陸したらやろっかな~等と考えています(ノ´∀`*)
      出不精解消も今目標です。
      2016.07.19 07:33
    • ジェットコースターだよ体重は ジェットコースターだよ体重は > 765さん

      自分を実験台にした結果、ダイエットメニューの食事だけでは減りが鈍いです。

      水をきちんと飲みつつ
      塩分控えめにすると減りは早いです

      あ、ウインナー、ソーセージ、漬け物といった加工食品は避けて下さい。
      自分で塩分をコントロールできませんので。

      カップ味噌汁の味噌は半分使う
      納豆に付いてる醤油も半分だけ使う
      コンビニサラダに付いてきたドレッシングも半分だけ使う…

      しょっぱさを感じたい時は、少量の塩や醤油に香辛料、酢、レモンを使うといいですよ
      2016.07.19 21:51
    • 765 765 今のところ食事を変えたら減ってきてるように感じます♪
      しばらくはスープダイエットにします!楽ですし、腸内環境が良くなってきている気がしますので(*^^*)

      水分は毎日1.5L前後摂ってますが飲めるように調整します
      元々減塩が好みですがまだ足りてないのかも知れないですね…普段の半量を習慣付けてみますね(^^)d

      意識したら喉が乾いてきました
      水、水と思いましたが時間指定がありましたね(--;)
      ちょっと飲んで明日から始めてみます
      2016.07.20 00:18
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