56.2kg21.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.2kg 53kg 0% (あと3.2kg) 163cm 56.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 21.8% 19% 163cm 理想

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2016年07月19日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    乳2…ピザトースト1枚
    乳3…ヨーグルト
    ところてん
    ---------------------------350g

    間食
    アルフォート2枚
    サクランボ3個

    昼食
    ☆…きゅうりの漬物200g
    魚・卵…雑魚と卵かけごはん
    ●…アポロ1箱
    ‐----------------------------200g

    間食
    乳…さけるチーズととろけるチーズ2枚と1本
    梅干し2個

    夕食
    ☆…サクランボ600g
    卵2…カレーラーメン
    ☆…グレープフルーツ100g
    肉・魚2…夕食の味見(サラダ・大学芋・魚)
    ‐----------------------------700g

    最終9時半…1250g…肉・豆2・乳3・乳4…なし
    ●アポロ1箱

    カロリー合計:06:59
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163cm 55.2kg

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