38日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 69.6kg 53kg 12% (あと16.6kg) 155.9cm 69.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.9cm 平均

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2016年07月18日

  • Aiko

    30日スクワットチャレンジ10日目→105回

    福岡はようやく梅雨明けらしく
    今までが嘘みたいに晴れてた。
    洗濯物もシーツも乾いて気持ち良いー‼︎

    運動中の水分補給は気をつけよう。

    朝食

    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    手羽元の塩焼き
    0kcal(1食分)
    キャベツサラダ
    0kcal(1食分)

    夕食

    ブリ照り焼き
    0kcal(1食分)
    白米
    0kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    105回
    腕立て
    60回
    エアロバイク
    10km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal07:48
    •  
    • コメント3件
    • わか わか いきなりコメント失礼します

      スクワットチャレンジを少し前から始めて といっても10回とかしかできてないんですが
      日記読ませてもらって
      やってる人がいる!!!って思って思わずコメントさせてもらいました

      太ももにすごいきますよね

      フォームが違うと前ももに張りが出ちゃうってことで注意してやってるんですが前ももばかりに筋肉痛が……

      やっててお尻や内ももに筋肉痛が来てますか?
      なにかコツがあったら教えて下さい
      2016.07.19 08:14
    • Aiko Aiko > わかさん

      コメントありがとうございます。
      私も手探りで始めたので正しいフォームなのか…。
      曲げた膝が爪先より出ないように意識してるのと
      鏡に自分の横向きの体勢が映るようにして、動画と見比べたりしてます。
      30日終わった後に少しでも引き締まってる事を願って続けてます。

      お互い頑張りましょう‼︎
      2016.07.19 23:55
    • わか わか > Aikoさん
      返信ありがとうございます

      自分じゃなかなかフォームが大丈夫かわかんないですもんね
      鏡、私も奥から引っ張りだしてチェックしてみようと思います

      ネットでそんな簡単に筋肉で太くなることはないというのがありました
      膝に痛みがこないフォームを注意しながらとにかく30日を終えることを頑張りたいと思います♪

      お互い無事に終了できますように♪
      2016.07.20 06:09
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