277日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 73.6kg 57kg 68% (あと16.6kg) 161cm 73.6kgの体型
    体脂肪 0% 30.2% 23% 161cm 標準

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2016年07月19日

  • chikaramizu

    2016.07.19
    昨日なし、今朝お通じ前測定。午前中にあり。




    ※帰宅。外泊中4日続けて朝早く夜は遅くてちゃんと眠れず今年最高レベルでねむい。ねむすぎて気づいたら無意識になんか食べてた。30年続けてきた習慣に恐怖。睡眠が足りないと食欲でる。

    運動は移動15分×5、早朝草むしり30分。


    作戦画像も忘れたので覚えている範囲で戒めのため下記に今日はすべて記録。でも記憶が怪しい。朝ごはん以降はポロポロずっと合間に食べてた感じ…。


    (◎)
    もずく酢
    豆もやし酢のもの
    冷奴
    納豆
    焼鳥レバー3/4
    トマト数個
    糠漬けきゅうり
    蒸し鶏
    ゆでたまご1
    味噌汁
    麦茶
    アイスコーヒー
    カツたまごとじ1切れ
    梅干し1/2
    ※思い出し次第追記



    (…)
    △ココナッツチップス
    △煎りそら豆
    △シナモンメープルくるみ
    △小女子くるみ
    △スイカ
    △メロン
    △クリームあんみつ(煮小豆、寒天、アイスクリーム、黒蜜、さくらんぼ)
    △シェイク(牛乳、バナナ、ブルーベリー、塩)


    ※ひとつひとつには良い点のある食品だがこれを一日のうちに、結構な量を時間構わず食べたところに問題がある。御中元でいただいたメロンとスイカを食べたら他のお菓子系は今日やめるとか、3時前に済ますとか、タイミングとか…当たり前に、自然にそういうセンサーが働くよう精進します。

    カロリー合計:08:17
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 わたしも食べ出すと止まらなーい

      たまには良しとしちャいまぷ
      ♪(´ε`*)
      2016.07.20 00:47
    • chikaramizu chikaramizu > はむ子さん
      コメントありがとうございます。

      たまにになりますようにたまにになりますようにとめちゃ今念じてます。今日からが大事だなぁ…
      2016.07.20 09:40
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