271日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.3% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年07月19日

  • ながねこ

    昼はブランパンにLチキはさんでハンバーガー。
    コンビニの揚げ物が、カラダによくないのはワカッテマスヨ...(-_-)

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ブランパン4個
    Lチキ2個
    だし巻たまご
    アイスコーヒー

    【夜】
    超大盛キャベツ
    豚肉焼
    じゃがりこ(2/3カップ)
    ブルーチーズ

    【運動前後】
    クレアチン
    プロテイン

    【運動】
    ゾンビ体操@朝
    ボルダ練習10分@朝
    背筋(30x5)@夜

    カロリー合計:08:36
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ながねこ

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