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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.3kg 47.6kg 50% (あと0.7kg) 161cm 48.3kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm モデル

2016年07月19日

  • 美脚スクワット!頑張る

    3連休も終わり、今日からまた日常が始まる。運動と食事&アルコールコントロールを頑張る(*'ω'*)

    朝:ヨーグルト、珈琲、めかぶ&納豆、りんご1串

    昼:寿司2カン、味噌汁。

    夕:アボガド1/4、塩豚1、鶏ヤゲン軟骨、アスパラ2本、めかぶ

    4キロラン19:30

    カロリー合計:09:22
    •  
    • コメント2件
    • はな はな 励みになります! 2016.07.20 11:06
    • 美脚スクワット!頑張る 美脚スクワット!頑張る > はなさん
      ありがとうございます(^^)
      はなさんのコメント見て今日も頑張れそうです▽^ェ^▽
      2016.07.20 15:55
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実践中のダイエット方法

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