泣けるレベルの筋肉痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 50.1kg 47kg 61% (あと3.1kg) 160.8cm 50.1kgの体型
    体脂肪 32% 27.8% 24% 160.8cm 美容

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2016年07月19日

  • りり

    最後がいつだったか、記憶がない程久しぶりの、チョンダヨンさんのDVD。
    頑張りましたよ、有酸素のやつを30分!

    以前は難なくできていたフィギュアロビクスですが、きのうはガタガタで(笑)終わったあと、お風呂場へ歩くのもしんどくて。湯船に浸かってマッサージしたものの、今朝は起き上がるのも歩くものしゃがむのもつらい筋肉痛!

    運動不足ですねー(^_^;)。

    これから、週に2回くらい出来ればいいなぁ。。。

    あとの数値
    BMI 19.3↑
    筋肉量 34.2↓(頑張ったのに下がる!)
    内臓脂肪 3.5レベル↑
    基礎代謝 1057↑
    体内年齢 38→

    基礎代謝 1,100を目標に、7~8月は頑張ってみようかしら(*^^*)


    きのう朝 運動のあと、納豆オムレツ、鴨ロースト少し

    お昼は抜いて夕方 サブウェイのサンドイッチ、ミックスナッツ、ビール500

    夜 ハンバーグ(小)、お素麺(少)、赤ワインハーフ

    今朝 おかかおにぎり(小)、リンゴケーキふたきれ

    カロリー合計:09:27
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