10日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 63.3kg 56kg 30% (あと7.3kg) 168cm 63.3kgの体型
    体脂肪 31% 0% 22% 168cm モデル

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2016年07月18日

  • エルダー

    朝から家族と出かけ、食べた。
    朝マックから始まり、天ぷらそばも食べた。
    ガッツリ食べた。
    でも、いいお出かけだった。
    お昼ごはんは本当に食べたので、
    夜は野菜スープとサラダ、スムージーで調整。

    ✡食事✡
    朝:朝マック、ソーセージグリドルセット:570kcal
    昼:てんぷら蕎麦(そば粉10割):700kcal
    夜:サラダ、野菜スープ、スムージー:300kcal

    ✡運動✡
    できず!外出先で歩くくらい
     

    カロリー合計:1570kcal12:17
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