9日目・ヨガ、筋トレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.8kg 50kg 44% (あと2.8kg) 156cm 52.8kgの体型
    体脂肪 26% 25.6% 20% 156cm 平均

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2016年07月19日

  • Lalala

    ●シリアル、ヨーグルト、ペプシコーラ

    今日はヨガの日。いつもよりたくさん汗かいた~。

    ●昼食 レタス、スライスチーズ、ゆで卵、ドライフルーツとナッツのパン一切れ、バタートースト1枚、抹茶ゴーフル1枚

    先週、会社で配られ、家に持ち帰った抹茶ゴーフルが湿気ってしまいそうで、気になって食べてしまった。甘い。。しかも、デカイ。残して処分すればいいのに、それができない貧乏性。久々にジムで筋トレして消費するか~!

    ●筋トレ後 オレンジジュース、トニックウォーター
    久しぶりにジムへ行ってみた。筋トレするのは1年ぶりくらいかな~? マシーンで下半身。スクワットエリアで25kgのウエイト・30回×5セット。フッキン30回(限界)。ステップマシーン30分。約2時間の筋トレ。週に2回行きたいところだが・・・。今まで筋トレが長続きしたことはあまりない。

    カロリー合計:12:46
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Lalala
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156cm 51.5kg

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