7/19

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 50.3kg 45kg 8% (あと5.3kg) 159.4cm 50.3kgの体型
    体脂肪 0% 159.4cm 平均

 » 
2016年07月19日

  • りんこ

    【運動】
    スクワット40回

    【朝・昼】
    豆乳しらたきカルボナーラ
    ヨーグルト(オールブラン・グラノーラ)

    【夜】
    野菜サンドイッチ

    【間食】
    ヨーグルト

    ***

    昨日たくさん食べたから体重計乗りません(笑)
    今日から夏休み&有給消化で会社2週間お休み!
    この機会にダイエット頑張ります。
    夏休み初日はさっそく寝坊してブランチに…。
    しらたきをパスタに見立てて豆乳でカルボナーラ作りましたよ。
    これがヘルシーなのに超美味しかった…!
    備忘のため材料書いておきます。

    豆乳しらたきカルボナーラ
    297kcal

    しらたき200g 12kcal
    豆乳150ml 70kcal
    卵1こ 85kcal
    パルメザンチーズ大さじ1.5 50kcal
    ベーコン2枚 80kcal
    昆布茶
    塩コショウ
    ブラックペッパー

    夜ご飯は読書しつつカフェでサンドイッチを食べました。
    エビとバジルソースが入っててとっても美味しかった♪

    カロリー合計:1000kcal13:18
    •  
    • コメント1件
    • はな はな 頑張ってるねー! 2016.07.20 11:05
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    などの具に、牛乳1パック、これに食物繊維が摂れるサラダをプラス。 野菜の代わりに野菜ジュース、乳製品としてヨーグルトを食べてお ... か? 野菜ジュースはヘルシーでダイエットによい飲み物という印象があります ... 。鮭おにぎりや鳥五目おにぎりは190kcalほどなので、太りやすいものを食べたいときには1個だけにして ... vol.180 - コンビニ食は朝にしよう ...

    ダイエットラボ
  • 野菜が麺になる!?ベジヌードルのススメ

    すし、サンドイッチにはさんでみてもいいですね。 【どんな野菜が向いて ... 。ゆでた大根とソースを絡めるとソースが一度水っぽくなりますが、ゆっくり加熱していくとトロミが出てカルボナーラのソー ... ロリーを抑えることに一役買ってくれます。麺の代わりに使用するほか長く平たく切って鍋の具材にしても。また、サンドイッチの具やサラダにも使えます ... 野菜が麺になる!?ベジヌードルのススメ ...

    ダイエットNEWS
  • CONCERTO(コンチェルト)

    ハーバーランド駅 「とにかくみんなを喜ばせたい!」ワクワクが詰まった船上ウエディングにゲストを招待 ... CONCERTO(コンチェルト) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年9月期生
2014年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • はな
  • karie♡
被ライバル - 全てを見る
  • はな
  • karie♡
  • まろん
同期生 - 全てを見る
  • ami
  • ここあ
  • Y
  • みづき
  • ayaka
  • K
  • あめ
  • しぉ
  • みやこ
  • ぶーりん
  • YAMA
りんこ
りんこ

159.4cm 50.3kg

日記
13
ライバル
2
被ライバル
3