9日目 あー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 75.2kg 72kg 0% (あと3.2kg) 155cm 75.2kgの体型
    体脂肪 41.8% 41.8% 40% 155cm 平均

 » 
2016年07月19日

  • 悠月

    増えた(>_<)
    *本音
    炭水化物と間食のしすぎ!
    *ポジティブ変換
    スクワットして筋肉ついた!

    8時間ダイエットでも
    夜はご飯半分にしよー


    -10kgでお世話になったステッパー引っ張りだした!
    やってみると膝痛い(-o-;)
    筋力なくなったわ~
    また出来るように段階踏んでいかな…

    それよりレッグマジックがいいかな~
    1日3分もった事ないし
    今回再チャレンジしてみるのもいいかも(^O^)

    スクワットは休み
    腰回し 左右各30回
    8の字 適当
    足上下 20回
    乙女パタパタ←w 100回
    太ももあげ 50回
    トゥーレイズ 左右10回


    カロリー合計:13:46
    •  
    • コメント4件
    • みーすけ みーすけ ちょっと増えちゃったんだね。

      夜ご飯で調整頑張ってね(・∀・)
      2016.07.19 13:56
    • 悠月 悠月 > みーすけさん
      そうなんです(´ω`)

      頑張ります!
      2016.07.19 14:01
    • らすかる らすかる 何か有った時にどう対応するかが、ちゃんと出来てれば
      大丈夫ですよきっと!
      2016.07.20 00:13
    • 悠月 悠月 > らすかるさん
      ありがとうございます!
      励みになりました(*´ω`*)
      2016.07.20 01:03
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