2016/07/19

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51.7kg 47kg 38% (あと4.7kg) 156cm 51.7kgの体型
    体脂肪 28.2% 26.1% 24% 156cm 理想

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2016年07月19日

  • ごろ

    【あさ08:10】ヨーグルト&ゼロカロリー寒天(41)、アイスコーヒー(8)
    【ひる12:35】ヨーグルト(104)
    【よる22:10】ワカメのお味噌汁(29)
    【間食】グリーンスムージー(143)、野菜ジュース(21)

    【体温】35.9


    《昨日の運動》
    ヴォリオ 65分×2
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○○○○○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:16:25
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ごろ
ごろ

156cm 50.5kg

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