プランクきつーい!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.5kg 52.8kg 49kg 49% (あと3.8kg) 156cm 52.8kgの体型
    体脂肪 27% 0% 20% 156cm 理想

2016年07月19日

  • diet成功あや


    ウインナーパン1/2


    サラダ
    イワシの竜田揚げ
    おつまみチキン
    御飯
    納豆


    キャベツとナスの肉味噌炒め
    ゴーヤチャンプル
    サラダ


    プランクも半分を切りました(*^^*)
    中々きつーい´д` ;


    産後直後の写真と比較したら
    凹んだ(^O^)


    やっぱり食事だけじゃ締まらないね(>_<)



    スパインヒップリフト1分
    プランク2分
    高橋流腹筋×3セット
    TRF×1セット

    カロリー合計:17:08
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実践中のダイエット方法

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