今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 48kg 80% (あと1kg) 168cm 49kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年07月19日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマト入りクラムチャウダー、 ゆで卵1個、
           蒸しブロッコリー、 コーヒー、

           バナナ1/2本、


    昼食・・・  天麩羅うどん1/2杯、 ミニトマト、
            ナス&トマトの味噌グラタン、 蒸しブロッコリー、


    おやつ・・・  手作り抹茶寒天&抹茶アイスクリーム、
              コーヒー、  アイスコーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 サバの塩焼き、 ミニトマト、
             お味噌汁(タマネギ、揚げ、人参、なめこ、ナス)、
            ナス&ピーマンの南蛮漬け、 シソの葉漬け、
             青海苔の佃煮、 

            ドライプルーン2個、  桃1/2個、  コーヒー、


     ☆  体重変わらず。 今日は久々にもち麦ごはんを
          しっかり食べる。 やはりこの噛み応え最高!!

          ナスを中心に野菜料理もきちんと摂れた一日。
          満足なり♪

    カロリー合計:17:41
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 48.7kg

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